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解除春困重在“祛濕”

作者:新聞中心 日期:2012-03-19 人氣:7684

    每到春季,不少人很容易感到困倦、疲乏、無精打采、昏昏欲睡,這其實就是中醫(yī)所說的“春困”。專家表示,“春困”不是病,而是人體機能隨氣候變化產(chǎn)生的自然生理反應。學生、司機、白領等用腦多、精神高度集中的人群尤其要注意調(diào)節(jié)生活,預防春困影響學習工作。

  為何會春困?
  綠之韻養(yǎng)生專家稱:在冬天,天氣寒冷,人的活動量少,一個成年人大約只消耗1500大卡熱量。然而步入春季之后,氣溫回升,人體的新陳代謝也隨之增強,人體外周(比如皮膚)血液循環(huán)加快,耗氧量增多,而心臟、大腦的血液和氧氣的供應量則相對減少,容易導致人因缺氧而發(fā)困。這其實就是季節(jié)更替,人為了適應這種變化而出現(xiàn)的一種癥狀。
  從中醫(yī)的角度來看,產(chǎn)生春困的主要原因是脾虛濕盛。春天是肝木主令,木能克土,影響脾胃運化功能,脾胃運化功能受損,則不能運化水濕,使水濕內(nèi)停。加之清明前后,雨霧紛飛,濕氣較重,內(nèi)濕與外濕相結(jié)合,阻礙人體氣機,陽氣不能升發(fā),就會出現(xiàn)春困的情況。

  哪些人最易春困?
  特困生之一:學生
  初中、高中學生學習任務重,需要記憶、思考,用腦多,對大腦缺氧更為敏感,在春季,學生是特別容易出現(xiàn)春困的一群“特困生”。
  對付辦法:規(guī)律作息,千萬不要熬夜。對于初中、高中的學生,一天要滿足6-8小時的睡眠時間,千萬不要熬夜加班去看書。在飲食方面,學生正值生長發(fā)育的階段,身體的新陳代謝旺盛,加上用腦多,耗氧量大,一定要補充足夠的蛋白質(zhì),對大腦細胞活動有促進作用。還要做一些有氧運動,使身體出汗,也可以使?jié)駨捏w表而解。

  特困生之二:白領
  四月氣候宜人,但不少在辦公室工作的白領止不住地犯困,“咖啡喝了一杯又一杯,都不管用,對著電腦,上下眼皮直打架”。還有的白領有這樣的體會:中午12點到1點是午餐時間,1點鐘上班后,人就開始犯困,眼都睜不開。犯困幾乎是白領在春季里最為苦惱的事情。
  對付辦法:吃了午餐就犯困,是因為血液都到胃里消化食物了,大腦供血相對不足,自然就缺氧犯困了。處理的辦法也很簡單,午餐不要過飽。
  如果犯困,那么做一些伸展運動。做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多,可以減輕肌肉張力,加速血液在體內(nèi)的循環(huán),幫助把氧氣輸送到大腦。此外,工作要有規(guī)律,下班后的夜生活不要太豐富,熬夜玩游戲、讀小說,第二天肯定沒有好的精神狀態(tài)了。

  特困生之三:司機
  司機的工作時間長,而且開車精神高度集中,絲毫不能有半點馬虎。這種高強度的工作,常常會讓人感覺疲乏,所以你會發(fā)現(xiàn),許多司機往往會備有濃茶、咖啡、紅牛等提神之品。如果飲品中含有咖啡因(對大腦皮層具有直接興奮作用),偶爾喝喝提神還可以,但要適可而止。如果長期飲用,每天超過200mg以上,對身體健康肯定不利,可引起急躁、緊張、震顫、失眠和頭痛等癥狀。
  對付辦法:可以在飯后閉目養(yǎng)神,打個盹。打盹是一種提神醒腦、緩和焦慮、重新獲得精力的休息方式。當然,司機在不出車的時候,就應該注意按時休息,盡量不要打亂生物鐘。

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