“中午不睡下午崩潰：午睡房火了”
　　在廣州，許多辛苦忙碌的上班族，每天朝九晚五、兩點(diǎn)一線地奔忙，其中有相當(dāng)一部分人因?yàn)閱挝浑x住處路程較遠(yuǎn)，中午無法回家午休，酷夏來臨，專門出租給上班族午休的“午睡房”受到這些“午漂族”的熱捧。

“午漂族”趴著午睡危害大
　　所謂“午漂族”，是指中午休息時(shí)間無法回家休息的人。他們往往因?yàn)閱挝浑x住處路程較遠(yuǎn)，中午無法回家午休，而選在在辦公室午睡。午睡雖是促進(jìn)健康的一種良好手段，但也要講究方法，否則效果將會(huì)適得其反。一般不要飯后立即就睡，不要坐著打盹或趴在桌面上睡，睡的時(shí)間也不要過長，一般1個(gè)小時(shí)左右比較合適，最長不要超過一個(gè)半小時(shí)。
　　危害一：由于趴在胳膊上睡覺，多處神經(jīng)受到壓迫，午睡時(shí)往往心中焦慮、睡不踏實(shí)。同時(shí)需要注意的是：飯后別急著午睡。因?yàn)槿绻粤宋顼埦土⒖膛吭谧郎衔缢?，?huì)影響胃的消化功能，造成胃部的脹氣。
　　危害二：因?yàn)榕恐X眼球受到壓迫，午睡后通常會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊。長時(shí)間這樣，會(huì)造成眼壓過高，久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。
危害三：趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛。時(shí)間長了會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。

   “春乏秋困夏打盹”，在夏天，人們常常會(huì)有乏力、口渴、犯困的癥狀，若不注意“打盹”的學(xué)問，睡不好可是會(huì)影響健康的！夏天中午為什么會(huì)犯困呢? 夏天由于人們晚睡早起，聚會(huì)較多，相對睡眠不足，在經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)和工作之后可能有疲勞之感，加上飯后大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外白天氣溫較高汗多，體力消耗過大，再加上正午時(shí)分烈日當(dāng)空，此時(shí)人體血管擴(kuò)張，腦部供血量減少，因而時(shí)常感到精神不振、昏昏欲睡。
　　午間睡意的產(chǎn)生是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律，通過午睡來進(jìn)行調(diào)節(jié)，午睡可補(bǔ)償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或?qū)W習(xí)。
另外，午睡也可以保護(hù)大腦，緩解緊張。當(dāng)睡眠時(shí)，不但大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞受到保護(hù)抑制，得到休息，同時(shí)身體各部分也得到一個(gè)全面的休息，全身肌肉松弛了，因活動(dòng)而消耗的體力就可以逐漸恢復(fù)過來，身體內(nèi)部的各種器官就可以平靜更有規(guī)律地工作。不過，人在睡覺的時(shí)候新陳代謝低，如果午覺睡太久，醒過來的時(shí)候不容易調(diào)整好，反倒會(huì)讓人感到無力。

夏季正確的午睡方法
　　1、盡量躺在椅子上，以減少用手枕著頭部睡覺的不適癥狀。
　　2、每次午睡時(shí)間不要超過20分鐘。
　　3、佩戴隱形眼鏡者，最好先把鏡片摘下來，再開始睡午覺，以免眼睛感覺酸澀。
4、睡完午覺馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會(huì)讓身體容易疲倦，盡量不要喝。

怎樣解除夏天犯困？
　　最簡單的“解困”秘訣還是堅(jiān)持晚上11點(diǎn)前睡覺，中午小憩15分鐘。適當(dāng)?shù)男№瑫?huì)緩解疲勞，使大腦和身體得到休息，從而放松身心。
　　另外應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘k公一族應(yīng)該每隔1—2小時(shí)就要起身活動(dòng)一下，讓眼睛看看遠(yuǎn)處和綠色，適當(dāng)緩解疲勞。經(jīng)常聳肩也是對緩解頸椎壓力的一種好方法，從而起到舒筋活血的作用。
　　怎么解除夏季給人帶來的困意和疲乏？要注意調(diào)整好人體自身的生物鐘，調(diào)整好心態(tài)。此外，對于身體電解質(zhì)紊亂的，要適當(dāng)喝些鹽開水或者運(yùn)動(dòng)飲料。民間常用的喝咖啡或濃茶提神的方法也很有效。不過咖啡中的咖啡因會(huì)擴(kuò)張血管，有多人喝了后會(huì)頭痛，建議這類人可以喝茶提神。
推薦產(chǎn)品：百解茶沖劑
悶熱天氣，喝杯冷飲貌似舒服，其實(shí)，你的內(nèi)在更渴望一杯熱熱的飲料。熱飲的降溫能力大大超過冷飲，這也是國外專家經(jīng)過測試得出的結(jié)論。熱飲雖然熱，但喝過之后腸胃會(huì)特別輕松舒服，解渴又解乏。因?yàn)樯眢w有體溫調(diào)節(jié)作用，一杯溫水下肚，身體過熱，內(nèi)分泌系統(tǒng)就會(huì)通過冒汗或小便把體熱發(fā)散掉。相反，貪涼喝冷飲，冷就會(huì)把熱包住，散不出來，易引發(fā)傷風(fēng)感冒。
    百解茶沖劑是原清火王基礎(chǔ)上的升級版，滲透了防病毒、抗病毒、防流感、抗流感的草本植物成份，以紅茶為主要原料，佐以綠豆、甘草、野菊花、土茯芩、蔗糖等多種草本成分組成。長期飲用該產(chǎn)品，不僅可以起到生津、消渴、清火、祛燥、排毒、提神的作用，同時(shí)為現(xiàn)代人們的生存開啟了綠色保健空間。

哪些食物可以解困？
　　夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會(huì)降低，使人感到倦怠無力。嚴(yán)重缺鉀時(shí)，可導(dǎo)致人體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無力、懶動(dòng)。適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡，既可以防止血壓上升，又可防止血壓過低。下面介紹一些含鉀元素較高的解困食物：
　　1、糧食中，以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。
　　2、水果中，以香蕉含鉀元素最豐富。
　　3、蔬菜中，以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。
　　4、海藻類，含鉀元素相當(dāng)豐富，如紫菜、海帶、羊棲菜等，因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補(bǔ)鉀菜肴的上品。

容易犯困肯定是有原因的，只要找到原因就不難“緩解”：
　　1、是不是晚上睡覺沒有規(guī)律性，若是就要按時(shí)睡按時(shí)起床，不要無規(guī)律的生活，早點(diǎn)休息；
　　2、工作繁重，工作時(shí)間長，適當(dāng)減少工作量和工作時(shí)間；
　　3、長期精神和思想上有壓力，放松一下最好是出去游山玩水，時(shí)間不要按排太緊了，那樣會(huì)更累的；
　　4、長期營養(yǎng)不良，改善伙食，增加營養(yǎng)；
　　5、以上都不是，就要考慮身體原因，如果是就要做一次全面的身體體檢了。以防范于未然。