春天，我們很容易就“上火”，嘴里的潰瘍由一處變成三處，臉上的痘痘紅得發(fā)亮一碰就疼，“便便”的時(shí)間也是越來(lái)越長(zhǎng)，常常莫名的嘆氣甚至向家人、朋友、同事沒(méi)由來(lái)的發(fā)火，這一切的一切都說(shuō)明你已經(jīng)“中毒”較深，需要排毒了。
     一到春天，人體內(nèi)積存下來(lái)的廢物就會(huì)現(xiàn)出“原形”，傷害身體健康。營(yíng)養(yǎng)專家解釋說(shuō)：如果毒素殘留在呼吸系統(tǒng)，會(huì)使人經(jīng)常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘；如果殘留在胃腸道，就會(huì)使人有口氣、偶發(fā)便秘、惡心、嘔吐甚至腹瀉；若是殘留在皮膚，會(huì)使皮膚出現(xiàn)斑點(diǎn)、過(guò)敏、暗瘡粉刺、濕疹；殘留在骨骼，人們則會(huì)感到腰背疼痛、關(guān)節(jié)痛；而如果毒素殘留在大腦，使人失眠、焦慮、抑郁、容易疲倦、神經(jīng)緊張。 
    春季來(lái)臨，應(yīng)盡早排除體內(nèi)毒素，為一年的健康打好基礎(chǔ)。 
    
    1.物理排毒：
    主要是膳食纖維，包括纖維素、半纖維素、果膠等。
    它們具有獨(dú)特的物理特性，能像海綿一樣，吸附腸道內(nèi)的代謝廢物以及隨食物進(jìn)入體內(nèi)的有毒物質(zhì)，并及時(shí)排出體外，縮短有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)的滯留時(shí)間，減少腸道對(duì)廢毒物質(zhì)的吸收。同時(shí)，它們又像一把刷子，可清除粘藏在腸壁上的廢毒物質(zhì)和有害菌，使大腸內(nèi)壁形成光滑的薄膜，利于食物殘?jiān)焖偻〞车嘏懦鲶w外。
    要用好“物理掃帚”就要注意補(bǔ)充膳食纖維，一般，蔬菜中膳食纖維含量為1%~2%，平時(shí)如果能適當(dāng)注意增加蔬菜的攝入量，即可滿足人體對(duì)膳食纖維的需要。     

    2.化學(xué)排毒：
    市面上零零種種的排毒產(chǎn)品數(shù)不勝數(shù)，在此方面的療效也各有千秋，綠之韻公司出品的清火王、蘆薈軟膠囊、靚倩膠囊等產(chǎn)品都是排毒養(yǎng)顏的不錯(cuò)之選。
    另外，蔬菜富含維生素C、維生素E等，有助化學(xué)排毒功能的發(fā)揮。每100克蔬菜維生素C含量在40毫克以上的有蘿卜纓、甜椒、油菜、花菜、甘藍(lán)、苦瓜、西洋菜等。

      

    3.生物排毒：
　 A肺部排毒：肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟。不但肺要受到傷害，有毒物質(zhì)還能潛入血液循環(huán)“株連全身”。
    排毒措施：可借助咳嗽清除肺部的毒素，在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸，深吸氣時(shí)先緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時(shí)迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出。如此反復(fù)多遍，每天堅(jiān)持這樣做，能使肺保持清潔，這樣可以幫助肺臟排毒。
    此外，還可以多吃黑木耳，因?yàn)楹谀径械闹参锬z質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。   
　 B腎臟排毒：腎臟是排毒的重要器官，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過(guò)尿液排出體外。
    排毒措施：及時(shí)排尿。尿液中毒素很多，若不及時(shí)排出，會(huì)被重新吸收，危害全身健康。充分飲水可以稀釋毒素的濃度，而且促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外。但水不等于甜飲料，甜飲料喝多了會(huì)使身體攝取大量的糖分和熱量，對(duì)身體沒(méi)有好處。
    特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。此外還要多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。   
　 C大腸排毒：食物殘余在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過(guò)程會(huì)產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì)，需要盡快排出體外。
    排毒措施：飲水沖洗腸道。腸道中的糞便毒素甚多，如硫化氫、吲哚、糞臭素，若不及時(shí)排出，會(huì)被機(jī)體重新吸收，損害人體的健康。因此應(yīng)保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動(dòng)活動(dòng)，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。
    以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯(cuò)的選擇。此外，糞便之所以會(huì)留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)不夠，如果平時(shí)多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。   
　 D肝臟排毒：肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)。
    排毒措施：體育鍛煉。體育鍛煉是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，通過(guò)把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進(jìn)排毒。
    飲食方面配合多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。
　 E皮膚排毒：皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過(guò)出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素。
　　排毒措施：每周至少進(jìn)行一次使身體多汗的有氧運(yùn)動(dòng)。每周最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時(shí)要注意飲水，浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴后喝一杯水能補(bǔ)充水分，同時(shí)排出剩下的毒素。